Betacaroteno e vitamina E: Os aliados para um bronzeado saudável

O Verão chegou e trouxe consigo a ambição de um bronzeado perfeito.

Além dos cuidados a ter a nível de hidratação da pele e ingestão de água, descobre que outros fatores deves ter em conta para potenciares o bronze de forma saudável.

A pele é a primeira linha de defesa que protege nosso corpo contra a influência de fatores externos negativos, como radiação ultravioleta (UV), produtos químicos e infeções bacterianas.

Uma nutrição adequada é um dos muitos fatores que devem ser considerados para manter a saúde geral da pele.

Quem nunca ouviu a expressão “A cenoura faz os olhos bonitos”? Os benefícios da cenoura são atribuídos, em parte, ao betacaroteno presente na sua composição.

Afinal, o betacaroteno é percursor da vitamina A, sendo essencial para a saúde ocular, mas os seus benefícios vão bastante mais além.

Benefícios Betacaroteno:

• Facilita a produção de colágeno
• Atua na regeneração celular
• Reduz o acne, melhorando da textura da pele
• Pode ajudar a manter o bronzeado durante mais tempo. 

Ainda que seja conhecido por dar a alguns alimentos uma tonalidade alaranjada, nem todos os alimentos com elevado teor de betacaroteno são alaranjados. Entre os alimentos com quantidades mais significativas de betacaroteno encontram-se os seguintes: 

✓ Batata doce

✓  Cenoura

✓  Abóbora 

✓  Meloa

✓ Pimento vermelho

✓ Espinafres

✓ Damascos e manga 

Benefícios Vitamina E:

Por sua vez, a vitamina E, por vezes chamada de “vitamina da juventude”, atua como um potente antioxidante, eliminando os radicais livres que contribuem para o envelhecimento da pele, inflamação e doenças. A deficiência de vitamina E na dieta resulta, inclusivamente numa pior condição geral da pele, dificuldade na cicatrização de feridas e queda excessiva de cabelo. 

Como tal, ter um aporte adequado desta vitamina é ainda mais importante no Verão para uma pele e cabelos saudáveis.

Entre as principais fontes alimentares de vitamina E encontram-se as seguintes:

✓ Cremes vegetais para barrar

✓ Óleo de girassol

✓ Sementes de girassol

✓ Avelãs, Amendoins, amêndoas, nozes

Por fim, a evidência científica tem demonstrado que a suplementação com vitamina E pode melhorar a saúde da pele, protegendo contra danos induzidos por raios UV, melhorando a retenção de humidade e promovendo a cicatrização de feridas. Esses efeitos são atribuídos à sua capacidade de estabilizar as membranas celulares e modular as respostas inflamatórias, contribuindo, assim, para a integridade e a função da pele.